Расстояние от глаз до монитора: минимальное до экрана компьютера и оптимальное по нормам СанПиН

Техника

Идеальный размер зависит от расстояния

Это кажется очевидным, но если вы сидите в 50 сантиметрах от экрана компьютера, у вас не должно быть 40-дюймового экрана, потому что вы должны постоянно поворачивать шею. Точно так же, если экран находится в метре от вас и у вас 21-дюймовый экран, вам приходится напрягать глаза, чтобы лучше визуализировать контент на экране.

Минимальная и оптимальная дистанции до монитора

Расстояние от экрана до глаз зависит в первую очередь от его габаритных параметров. Сегодня наиболее популярны модели с диагональю от 14 (ноутбуки) до 27 дюймов, а самые большие оснащены экранами с диагональю более 30 дюймов. От размеров в дюймах зависят технические характеристики и область применения экранов.

Чаще всего встречаются модели со следующими характеристиками:

  • 14-16 дюймов. Это серийные ноутбуки, размеры которых позволяют интегрировать процессоры с оптимальной производительностью. Портативные устройства с меньшей диагональю имеют более узкое применение.
  • 17″. Ноутбук с громоздким корпусом — один из вариантов для офиса. Не очень удобно носить с собой, но экономит место в рабочей зоне.
  • 18,5-20,1 дюйма. Небольшие настольные модели, в основном используемые для работы в текстовом редакторе.
  • 21,5-24 дюйма. Видеомониторы со средней диагональю — универсальный вариант, позволяющий комфортно писать текст, редактировать видео и смотреть фильмы. Для поддержки 3D-игр предпочтительнее размер экрана не менее 23 дюймов.
  • 27″ и выше. Их чаще всего используют для просмотра фильмов, редактирования фото, видео и аудио материалов. Эти мониторы незаменимы в студийной работе, а именно при осуществлении звукозаписи, киносъемок. Экраны от 32 дюймов и более обычно выбирают для видеонаблюдение.Если вы планируете использовать настенный экран в качестве телевизора, оптимальна диагональ от 31 до 34″.

Итак, какое минимальное расстояние до экрана компьютера в зависимости от размера? Согласно научным исследованиям, человеческий глаз способен четко видеть изображение в радиусе 17°. Отсюда математически ответ такой: Минимально допустимое расстояние между лицом пользователя и экраном равно длине диагонали.

Верхний край экрана должен выступать на 10° ниже линии обзора.

Чтобы определить, сколько сантиметров должно быть между глазами и видеомонитором, нужно учитывать не только размер, но и конструктивные особенности. Безопаснее оставаться за ЖК-экраном с TFT-панелью.

По сравнению с традиционными приборами на основе электронно-лучевой трубки (ЭЛТ) ЖК-модели имеют следующие преимущества:

  • отсутствие электромагнитного излучения;
  • большая площадь обзора (у 15-дюймового LCD она такая же, как у 17-дюймового ЭЛТ-аналога);
  • отсутствие искажения изображения;
  • экономит место на столе.

При наличии ЭЛТ экран компьютера должен быть 60-70 см, а ЖК-экран при прочих равных позволяет уменьшить расстояние до 30-50 см специальной программой (например, PassMark MonitorTest).

Основные моменты

По медицинским нормам оптимальное расстояние до экрана компьютера должно быть больше минимального — от полутора до двух диагоналей. Для расчета используется следующая формула: S = L * 2,54 * 1,75, где:

  • L — длина диагонали в дюймах;
  • 2,54 — коэффициент перевода из дюймов в сантиметры;
  • 1,75 — это среднее арифметическое между 1,5 и двумя диагоналями.

Рассчитаем по формуле оптимальное расстояние от ноутбука в офисе с размером диагонали 17″:

S=17*2,54*1,75=75 см.

Результаты расчетов для различных моделей данных представлены в таблице 1.

Таблица 1.

Диагональ экрана, дюймы Оптимальное расстояние от глаз до экрана, см
14 62
15 67
16 71
17 75
18 80
19 85
20 89
21 94
22 98
23 102
24 107
25 111
26 116
27 120
28 125
29 129
тридцать 134
31 138
32 142
33 147

Как организовать рабочее пространство за компьютером

Для защиты учащихся и студентов, сотрудников, операторов их рабочее место должно быть оборудовано за монитором в соответствии с санитарными нормами и правилами — СанПиН 2.2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02. Грамотный подход к этой проблеме поможет предотвратить зрительное утомление и другие профессиональные заболевания.

Общие требования

Видеомонитор желательно поставить в угол или повернуть спиной к стене. Если в студии или офисе несколько компьютеров, между ними должно быть не менее 2 метров и их нельзя ставить экранами друг к другу. Есть и другие рекомендации для каждого пользователя:

  1. Во время работы минимальное расстояние до экрана монитора составляет прибл. 70 см. Это позволит избежать синдрома компьютерного зрения. Если вам нужно посмотреть на экран и сразу посмотреть на документ, лежащий на столе, листы располагают ближе к экрану, чтобы не совершать постоянных движений головой или глазами (а еще лучше купить подставку для документов).
  2. Освещение устроено так, чтобы на экран не попадали блики. Они мешают восприятию информации, заставляют напрягать зрение, менять положение тела — все это требует чрезмерных усилий и приводит к усталости. Если за спиной офисного работника есть окно, оно скрыто шторами или жалюзи. В качестве искусственного освещения применяют лампы типа ЛБ на 300–500 лк.
  3. Стол. Габариты позволяют комфортно пользоваться компьютером. Высота выбирается так, чтобы верх экрана был на уровне глаз; глубина должна обеспечивать нормативное расстояние от экрана; ширина зависит от набора периферии. Чем массивнее стол, тем лучше он гасит вибрации.
  4. Стул. В идеале вращающаяся модель с регулируемой высотой, подлокотниками, полумягким сиденьем.
  5. Клавиатура. Его, как и мышку, кладут на стол или специальную выдвижную поверхность примерно на уровне локтей. При этом предплечья должны быть расслаблены, свободно свисая по бокам. Чтобы не делать резких наклонов головы вперед, клавиатуру устанавливают под наклоном от 0 до 15°.

Установка мониторов для системы наблюдения

Охрана и управление бизнесом предприятия, учреждения или магазина сегодня часто осуществляется с помощью видеонаблюдения.

Для этой цели оптимальным будет использование специальных мониторов с профессиональными разъемами BNC или RCA.

Еще одной важной функцией является работа одного экрана для нескольких камер, каждая из которых находится в определенной зоне и затем транслирует свое изображение (видеополе). Предполагается, что для эффективного наблюдения дисплей должен иметь максимум 20-24 поля.

На основании необходимого числа рассчитывается диагональ видеоустройства и в зависимости от нее определяется расстояние от экрана до глаз охранника. Правильные соотношения для всех трех параметров показаны в таблице 2.

Таблица 2.

Количество полей Длина по диагонали, дюймы (см) Расстояние от наблюдателя до экрана, м
4 минимум — 17 (43) 1,7
9 19–22 (50–56) 2.0
16 от 19 до 40 (50–102) 2,0–3,0
20 минимум 32 (81) 2,5

Как установить мониторы в компьютерном классе

При проектировании помещений руководствуются разделами СанПиН 2.2.2.542-96 и СанПиН 2.4.2.1178-02, которые рекомендуют ограничивать количество рабочих мест в кабинете ИТ. Площадь на одного ученика должна составлять от 2,5 до 3,5 м2. Минимальная разрешенная площадь для одного компьютера достигает 6 м2.

Работа на уроке строится по трем направлениям:

  • в виде рядов – учащиеся сидят друг за другом, все экраны смотрят в одну сторону (между задней плоскостью сзади и передним экраном видеоблока должно быть не менее 2 м);
  • посередине кабинета — два ряда столов с ПК расставлены без промежутков посередине кабинета, при этом экраны повернуты в противоположные стороны;
  • по периметру – вдоль стен стоят столы с компьютерами.

Последняя схема оптимальна, так как лучше других отвечает требованиям СанПиН, обеспечивает комфортные условия работы и соблюдение норм дистанции:

  • от стены с оконным проемом до стола с персональным компьютером — не менее 0,8 м (при отсутствии окна допускается 0,1 м);
  • между боковыми стенками экранов в ряду — не менее 1,2 м;
  • между соседними столами, стоящими в углах, — не менее 2 м.

При оборудовании рабочего места учитывают, что от органов зрения пользователя до экрана монитора должно быть не менее 50-70 см. Обучаемому следует рекомендовать правильно сидеть за столом. При этом необходимо учитывать следующие аспекты:

  • при вертикальном расположении плоскости экрана центр (или точка, расположенная на 2/3 высоты) располагается на уровне глаз;
  • необходимо следить за тем, чтобы взгляд падал на экран под углом 90° (допускается отклонение от перпендикуляра на 5–10°);
  • голова должна быть слегка наклонена вперед – максимум на 15°.

Для создания правильных условий для правильной посадки необходимо согласовать высоту стола и стула с ростом ребенка.

Для этого предлагается использовать таблицу 3.

Таблица 3

Рост ученика, см Высота столешницы над полом, см Высота сиденья над полом, см Глубина сиденья, см
100–115 46 26 26
115–130 52 тридцать 29
130–145 58 34 33
145–160 64 38 36
160–175 70 42 38
Более 175 76 46 40

Причины, по которым монитор может портить зрение

Быстрая потеря четкого зрения может быть вызвана несколькими причинами:

  1. Яркость и контрастность экрана не регулируются.
    Чем четче изображения, чем практичнее шрифт, чем лучше оформление текста, тем меньше работы приходится делать глазу для восприятия информации.
    Разрешение экрана должно соответствовать техническим характеристикам экрана, тогда изображение легко воспринимается.
  2. Человек работает за компьютером длительное время без перерыва.
    Когда вы постоянно работаете за компьютером, ваши глаза испытывают нагрузку.
    В конце рабочего дня (если человек работает в офисе, например) может ощущаться сухость, жжение, покраснение, усталость глаз, они будут чесаться, тереться, моргать.
    По этой причине развивается близорукость – зрение «садится».
  3. Неправильные условия работы за компьютером.
    Как бы банально это ни звучало, освещение влияет на зрение, а точнее, на нагрузку на глаза.
    Если человек после яркого изображения на экране резко поворачивается и смотрит в темный угол комнаты, глаза испытывают огромную нагрузку и напряжение, в результате чего ухудшается и зрение.
    Также играет роль расположение экрана, правильная посадка.

Как сохранить зрение или меры профилактики

Важно! Столь прискорбные последствия вовсе не означают, что от «машины» следует полностью отказаться. Достаточно соблюдать несколько правил, чтобы зрение не ухудшилось:

  1. Установите режим отображения на самое низкое разрешение, но не менее 80 Гц.
  2. Отрегулируйте яркость и контрастность экрана так, чтобы изображение было максимально четким.
  3. Расстояние от глаз до экрана должно быть не менее 50 см, а лучше 70 см.
    Оптимальный угол наклона экрана 15 градусов.
  4. Расположите экран так, чтобы окружающий свет уменьшал блики.
    То есть, например, нельзя, чтобы солнце светило вам в спину, пока вы работаете за компьютером.
  5. При чтении текста на экране (просмотре фильма, фотографий и т д.) старайтесь не слишком пристально смотреть на изображение.
  6. Чаще моргайте.
  7. Каждый час делайте 5-минутный перерыв для глаз.
    Вставай, иди, смотри вдаль, в окно.
  8. Следуйте правилу 20-20-20: каждые 20 минут смотрите на расстояние 20 футов (6 метров) в течение 20 секунд.
  9. Добавьте в свой рацион продукты, положительно влияющие на зрение: морковь, чернику, сельдерей, орехи.
  10. Используйте специальные очки или контактные линзы, предназначенные для работы за компьютером.
  11. Чаще проветривайте помещение (офис или квартиру).
  12. Посещайте офтальмолога для профилактического осмотра глаз не реже одного раза в полгода.
  13. Делайте специальные упражнения для глаз не только во время работы за компьютером, но и в любое свободное время (утром или перед сном).

Как правильно настроить монитор

При работе на ПК важно не только расстояние от экрана до глаз. Чтобы сохранить хорошее зрение, нужно правильно настроить экран, подобрать оптимальную яркость, контрастность, разрешение. Неправильно выставленные параметры приводят к головным болям, усталости и размытому изображению.

Какое разрешение экрана выбрать

Предпочтительнее использовать вертикальные экраны. Они более удобны для просмотра веб-сайтов, чем широкоформатные (горизонтальные), которые растягивают изображение или оставляют пустое место на страницах.

Советы по выбору качественного монитора:

  • рекомендуемое разрешение 1920х1080 или 1920х1200;
  • матрица tN предпочтительнее IPS, VA;
  • диагональ 23 дюйма или меньше;
  • покрытие экрана — матовое, глянцевое для бликов и заставляет напрягать зрение;
  • можно изменить положение с вертикального на горизонтальное и наоборот.

Какую яркость экрана установить

Слишком большая яркость негативно влияет на здоровье, вызывает боль в глазных яблоках, головные боли.

При регулировке яркости в ручном режиме учитывайте следующие моменты:

  • предметы не должны отражаться на экране;
  • если невозможно уменьшить яркость, необходимо использовать антибликовую пленку;
  • белый фон правильно настроенного экрана не должен быть ярким, необходимо, чтобы он сливался с окружающими предметами;
  • если в помещении много блестящих поверхностей, которые слепят, необходимо использовать фильтры с дифракционной решеткой.

Для регулировки яркости можно использовать специальные программы, которые будут менять ее в зависимости от уровня освещенности в помещении, времени суток.

Какую контрастность выбрать

Зрительная система быстро устает от излишней контрастности, даже если экран хорошего качества. Оптимальным считается среднее значение – 60-70%. Но этот параметр нельзя назвать универсальным для всех моделей. Вы всегда должны проверять любые искажения или чрезмерную резкость объектов.

Какую частоту обновления экрана установить

Для повседневных задач, просмотра фильмов, нужно выставить настройки частоты на 60 Гц. Если установить этот параметр ниже, могут возникнуть проблемы с четкостью и плавностью изображения.

Полезные рекомендации

Для минимизации вредных последствий пребывания за ПК даются следующие рекомендации:

  1. Желательно, чтобы источник света находился слева от пользователя. Если свет идет с потолка, рекомендуется использовать рассеивающий светильник с нейтральной или холодной цветовой температурой.
  2. Непрерывное время нахождения за компьютером для взрослых составляет 2 часа, для детей — 30 минут, для молодежи 16-18 лет — 45 минут. По истечении этого времени нужно сделать перерыв, заняться зрительной гимнастикой. Для игр временные промежутки рекомендуется делать еще меньше.
  3. Вам нужно проверить, насколько далеко должен быть экран от глаз. Оптимальное расстояние составляет 60 см для экранов размером 15 дюймов и меньше.
  4. После окончания рабочего дня рекомендуется освежить лицо холодной водой, проветрить рабочее место.
  5. Нежелательно слушать музыку на видеомониторе в процессе работы. Вызывает непроизвольное расслабление тела, благодаря чему органы зрения быстрее утомляются.
  6. Разместите рядом с ПК специальные подставки для документов так, чтобы они были на одном уровне с видеомонитором. Это поможет держать ваши глаза очищенными.
  7. Рекомендуется покупать мониторы с регулируемым наклоном и поворотом.
  8. Необходимо устранить блики на экране, отрегулировав подсветку и угол наклона.

Последствия пренебрежения правилами

Если вы не будете соблюдать правила работы за ширмой, ваше зрение со временем может ухудшиться. Не стоит пытаться избавиться от проблемы самостоятельно, здесь не поможет прием пищевых добавок или закапывание увлажняющих капель. Нарушение зрения может быть симптомом серьезного заболевания глаз. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем больше у вас шансов восстановить зрение на 100.

Аномалии рефракции в настоящее время успешно лечат современными нехирургическими методами:

  1. Ортокератологические линзы. Они помогают при близорукости и дальнозоркости видеть на 100% как здоровый человек. Однако их не нужно использовать в течение дня. Офтальмологические изделия используются ночью для воздействия во время сна. Ортолинзы равномерно перемещают эпителий роговицы за 8-10 часов. Она меняет форму и фокусирует лучи так, что они попадают на сетчатку. Поэтому зрение в течение дня будет как у здорового человека (100%).
  2. Аппаратная терапия. Помогает устранить последствия длительного пребывания за компьютером и чрезмерных зрительных нагрузок. Процедура снимает спазмы сна, восстанавливает кровообращение и обменные процессы в глазном яблоке. Достаточно двух курсов по 10 сеансов в год, чтобы забыть о проблемах со зрением, если оно было нарушено в результате работы на ПК, но патологических изменений в органе еще не произошло.

Читайте также: Марс — четвёртая планета от Солнца: его масса, поверхность, диаметр, размер, плотность, строение

Оцените статью
Блог по стандартам и нормам
Adblock
detector